恐惧和焦虑几乎可以出现在任何情况下，但它们通常是高度可治疗的。

如果您对某些物体或情况有强烈的焦虑和恐慌感，这可能是由恐惧症引起的。

感到恐惧或焦虑可能是正常的，甚至是有帮助的。但是，当恐惧压倒一切并且与实际威胁不成比例时，我们就会进入恐惧症的领域。

恐惧与恐惧症：了解恐惧症

“恐惧症”一词来自希腊语phobos，意思是恐惧或恐惧。但是，患有可诊断的恐惧症不仅仅是害怕。

对特定对象或情况的恐惧很普遍。多于70%可信来源的美国人报告有一种或多种“不合理的”恐惧。然而，这并不意味着 70% 的公众已经诊断出恐惧症。

恐惧可信来源是：

· 对真实或感知到的威胁的情绪反应

· 每个人都在某个时候经历过

· 我们如何保护自己的一部分

· 情感和身体上的

与恐惧不同，恐惧症的定义如下：

· 对恐惧的物体或情况的强烈和过度焦虑

· 感觉好像对物体或情况的恐惧阻碍了你

· 避免害怕的物体或情况

尽管很多人看到一条蛇从他们的脚上滑过时都会吓一跳，甚至尖叫，但并不是每个人都会觉得这种恐惧阻碍了他们或损害了他们。

当蛇可能出现或完全避免这种情况时，真正对蛇有恐惧症的人会感到强烈的焦虑。

如果您有恐惧症，您可能会出现以下身体症状：

· 心跳加速

· 呼吸急促

· 恐慌

· 震颤

· 出汗

· 恶心

恐惧症很常见吗？

恐惧症是美国最常见的焦虑症类型。

美国特定恐惧症的估计患病率因研究而异。但一般来说，介于7–12.5%可信来源的成年人可能患有特定的恐惧症。

大约6.8%的成年人患有社交焦虑症，尽管是新的学习可信来源表明实际数字可能要高得多。

关于1.3%可信来源的美国成年人经历过广场恐惧症。

恐惧症通常发生在童年可信来源或青少年时期，尽管情况并非总是如此。由于特定的经历或医疗条件，老年人可能会患上恐惧症。

女性被诊断出患有特定恐惧症的可能性是女性的两倍多。虽然数据不太一致，费率可信来源社交焦虑症的发生率在女性中似乎也更高，而流行率可信来源广场恐惧症在两性之间是相似的。

女性往往表现出更强烈的恐惧症迹象，并且更有可能患有多种类型的焦虑症。但患有恐惧症的男性比女性更容易出现物质使用问题。

奇怪的是，恐惧症的发生率是始终最高可信来源在美国比在其他国家。这可以通过文化差异或迎合美国人的诊断测试来解释。需要对各国恐惧症的不同比率进行更多研究。

恐惧症的类型

恐惧症通常分为三种诊断：

· 特定恐惧症

· 社交焦虑症（社交恐惧症）

· 广场恐惧症

特定恐惧症

美国约有1900 万成年人患有特定的恐惧症，使其成为最常见的恐惧症诊断。

如果您有特定的恐惧症，您可能会对特定的刺激产生强烈的焦虑或恐慌感。这些感觉会使您难以（有时甚至不可能）像往常一样工作。

总共21.9%可信来源患有特定恐惧症的成年人经历了严重的障碍。这意味着恐惧症对他们的日常生活方式有更大的影响。

避免刺激可以减轻许多恐惧症患者的痛苦症状，但如果没有任何治疗，这种情况不太可能随着时间的推移而消失。

根据精神疾病诊断和统计手册（DSM-5），特定恐惧症通常分为五个子类别：

· 血液，注射和伤害。包括对针头、血液或伤口的恐惧。

· 自然环境。包括对高处、自然灾害、黑暗或水的恐惧。

· 动物。包括对狗、猫、蛇、蜘蛛、鸟类、鲨鱼和其他动物的恐惧。

· 情境。包括害怕在封闭的空间、飞行或使用公共交通工具。

· 其他。包括对不属于任何其他类别的物体或情况的恐惧。

大多数患有特定恐惧症的人害怕不止一种物体或情况。

一些常见且不太常见的恐惧症包括：

· achluophobia：害怕黑暗

· 恐高症：恐高症

· 恐空症：害怕飞行

· 恐水症：怕水

· belonephobia：害怕针头

· 幽闭恐惧症：对封闭空间的恐惧

· coulrophobia : 害怕小丑

· cynophobia：对狗的恐惧

· 牙医恐惧症：对牙医的恐惧

· enochlophobia：害怕人群

· 日光恐惧症：害怕太阳

· 恐血症：怕血

· 恐惧症：害怕老鼠

· 恐惧症：害怕细菌和污染

· nyctophobia：对黑暗的恐惧

· 恐惧症：害怕蛇

· pyrophobia: 怕火

· 密集恐惧症：害怕洞

您的痛苦程度可能会根据您接触刺激的时间长短以及与它的距离而改变。

社交焦虑症

如果您患有社交焦虑症，社交场合会引起强烈的焦虑。你可能害怕被周围的人负面评价，或者担心脸红、出汗或因言语而跌跌撞撞。

社交焦虑症会影响您在工作场所、学校或社交活动中的运作。对违反社会规范、冒犯他人或给人负面印象的担忧会导致许多社交焦虑症患者完全避免这些情况。

如果您有社交焦虑，即使是进行日常活动，例如在人们面前吃喝、与收银员交谈或使用公共厕所，也会引起强烈的焦虑。

广场恐惧症

与特定恐惧症密切相关，广场恐惧症是有时对可能难以逃脱的情况和地点的压倒性恐惧。

如果你有广场恐惧症，你可能会避免任何会引起这种恐慌感的环境，例如独自在屋外或在人群中。

在某些情况下，这种情况会使离开家变得更加困难，这可能会影响某些人的日常生活。

诊断恐惧症

恐惧症通常由心理学家或其他心理健康医生诊断。尽管恐惧症是一种常见的焦虑症，但许多人并没有得到正式的诊断。

根据 DSM-5，特定的恐惧症诊断需要：

· 在特定情况或对象存在时的恐惧和焦虑

· 几乎每次你与情境或物体接触时都会感到恐惧和焦虑

· 尽可能避免对象或情况，如果不能，则强烈焦虑

· 与实际危险不成比例的恐惧或焦虑

· 至少 6 个月的症状

· 情况或对象使您感到痛苦，并使您的日常生活更难管理

孩子们经常有暂时的恐惧，不会造成太大的损害。在这些情况下，不应诊断出特定的恐惧症。

如果您有任何这些症状或认为您可能有恐惧症，那么与您的医生联系是一个很好的第一步。他们可能会将您转介给心理健康医生。

恐惧症的原因和危险因素

像许多其他焦虑症一样，恐惧症的确切原因尚不清楚。尽管如此，科学家们认为恐惧症的潜在原因是：

· 气质。感觉不舒服的情绪、孤僻和害怕被负面看待的倾向与恐惧症的发展有关。

· 环保。在恐惧症出现之前，通常会发生与恐惧对象的不良或创伤经历。例如，被困在狭小的空间可能会导致幽闭恐惧症。

· 遗传。恐惧症经常发生在家庭中。有些类型，如动物恐惧症和情境恐惧症，是关于30%可信来源遗传。大脑结构和连通性也可能导致恐惧症。

发展恐惧症的其他风险因素包括：

· 失去父母或分居

· 身体或性虐待

· 有另一种心理健康状况

· 物质使用

· 经历或目睹创伤性事件

恐惧症会发生什么情况？

大约60%可信来源有一生恐惧症的人也有另一种心理健康状况。

在成人中，恐惧症往往与以下疾病共存：

· 冠状动脉心脏疾病

· 免疫疾病

· 甲状腺疾病

· 慢性阻塞性肺病（COPD）

之间10–17%可信来源患有慢性阻塞性肺病的人也有特定的恐惧症。

恐惧症也是其他精神健康障碍和物质使用的有力预测因素。

取决于70%可信来源患有社交恐惧症的人也患有重度抑郁症 (MD)，这使得 MD 成为社交焦虑症最常见的并发疾病。

关于16%可信来源患有社交焦虑症的人也有物质使用障碍。虽然原因尚不完全清楚，但很可能是物质被用来控制由恐惧症引起的强烈情绪。

有特定恐惧症的人是更有可能可信来源企图自杀比那些没有诊断的人。但同时发生的焦虑和情绪障碍也可能有所贡献。

有没有可能克服恐惧症？

克服你的恐惧症是可能的。许多方法可以减轻或消除恐惧症的症状。一些常见的治疗方法包括：

· 系统脱敏治疗。这涉及使用心理意象和焦虑管理技术来从最不害怕的刺激转移到最害怕的刺激。这可以通过实际存在的刺激、在计算机上或通过虚拟现实可信来源.

· 治疗。认知行为疗法 (CBT) 包括暴露于恐惧的刺激和建立更具建设性的思维方式。

· 药物。虽然没有药物可以完全消除恐惧症，但β受体阻滞剂、苯二氮卓类药物、抗抑郁药或D-环丝氨酸可信来源可能有助于减轻焦虑和其他症状。

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