34岁的杨女士是一名公司普通职员，每想到自己未来还是这样一事无成，她就很焦虑。

　　有时候回到家，她看见儿子又抱着手机躺在沙发上玩游戏，就把孩子拽起来吼开了。

　　因为要上班，杨女士不能时时盯住儿子上网课做作业，她只要看到孩子在玩心里就发慌。其实，她不知道的是，儿子见了她像老鼠见了猫，只想和同学一起打个球，吃个冰淇淋，甚至打个架。

　　相信像杨女士这样的父母，不在少数，因为自己的焦虑，加大对孩子的“照顾”，以致于孩子在这样的“照顾”下被父母的焦虑所传染。

　　西安脑康心理康复医院温馨提醒：

　　足够好的家庭氛围，对孩子成长是至关重要的。一些父母都有工作和经济的压力，加之本身性格易急躁，孩子会认为他们做错了什么，哭泣流泪、情绪低落、焦虑失眠，导致上网课注意力不集中，作业难以完成，家长对孩子发脾气或打孩子等，恶性循环。

　　儿童青少年的焦虑反应和年龄及发育水平相关，往往心理上觉得惴惴不安，身体则表现为心跳加快、胸痛、喘不上气、尿频、胃肠不适等。行为上可能表现为坐立不安、走来走去，出现一些小动作，例如啃手指甲、容易烦躁、发脾气等。如果家长很焦虑，则会加重孩子的焦虑。

　　孩子的焦虑多表现为以下：

　　1.轻度的焦虑表现：

　　心神不宁，睡眠质量下降，学习效率下降，烦躁易怒等。

　　2.重度的焦虑表现：

　　脑子里一片空白，不能正常思考，彻夜失眠，甚至出现幻听、幻觉等现象。

　　3.更严重的焦虑表现：

　　就是有些孩子一进学校或者班级就开始身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，甚至出现昏厥和休克。

　　其实，焦虑就像是“打哈欠”一样，很容易“传染”给周围身边的人。很多学生之所以如此焦虑，其实是受到父母的影响。

　　那么，父母应该怎么做，才能避免焦虑传给孩子

　　01、内心降低对孩子的期望值

　　有的父母情绪随孩子成绩起伏。孩子成绩好，父母也精神抖擞，孩子成绩一掉，父母的心情就跌到谷底，还会时不时摆脸色给孩子看。

　　父母的焦虑一方面是源于对孩子未来的担忧，另一方面是因为如果孩子考得不好，自己的面子挂不住。

　　因此父母要在内心降低对孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，结果孩子考了第三，你就会觉得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已经达成你的目标，自然皆大欢喜。而实际上无论是第一名还是第三名，孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。

　　需要注意的是，降低期望值是父母的内心活动，不要告诉孩子。比如，有的父母可能会对孩子说，“我知道你压力大，这次考不了前3名，考前十名也行。”这实际上也是一种对孩子的变相打击，是父母对孩子这段时间的学习不表现不认可的另一种说法。成绩还没有出来之前，父母千万不要提前给孩子的学习表现下定论。

　　02、对比自己

　　想想自己当年学习的时候，有没有这么努力过，是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情，就不要强求孩子。

　　网上曾经流传过一句话：“我没要求你年薪百万，你凭什么要求我考第一?”

　　虽然这种观点不一定对，但是作为父母，反过来想想，还是能自我宽慰一下。

　　即使父母们拿不到年薪百万，但也一定为自己现在所拥有的生活努力奋斗着;同样，即使孩子没有考到第一，但是只要孩子努力学习，就是好事，对于结果不要太苛责。

　　03、平常心做平常事

　　父母要保持一颗平常心，要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么，不要回避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。

　　不要一反常态，不需要特意的小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。父母的反应和表现，孩子是看得到、感受到的，任何反常的变化都会让孩子感受到父母的焦虑。

　　温馨提醒：

　　父母的焦虑一定程度上会传染给孩子，所以如果父母出现过度焦虑表现时，一定要及时调节，如果调节未有改善的话，一定要及时求医治疗，不要让你的焦虑影响了还在成长之中的孩子。

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