焦虑症怎么自我缓解？

　　焦虑症是一种常见的心理障碍，对患者的生活和工作产生不良影响。西安心理医院-西安脑康心理康复医院医生表示，除了寻求专业治疗外，患者也可以采取以下自我缓解方法来减轻焦虑症状。

　　首先，患者应该积极寻求支持。可以是家人、朋友或专业心理咨询师。与他们分享自己的感受和担忧，寻求他们的支持和建议。在这个过程中，患者需要放下自尊心，承认自己的困境，寻求帮助。

　　其次，患者可以通过放松技巧来缓解焦虑症状。例如，深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧。这些技巧可以帮助患者放松身体，减少紧张和焦虑。患者可以在需要时进行这些技巧，以帮助自己缓解症状。

　　此外，患者也可以改变自己的思维方式。焦虑症患者常常陷入负面的思维模式，夸大潜在的威胁和危险。通过认识到这些思维模式并尝试转换为积极的思维方式，患者可以减少焦虑和担忧。

　　最后，患者应该保持健康的生活方式。包括良好的睡眠、健康的饮食和适当的运动。这些因素可以促进身体和心理的健康，减少焦虑症状的影响。

　　总之，焦虑症患者可以通过自我缓解方法来减轻症状。这包括积极寻求支持、使用放松技巧、改变思维方式并保持健康的生活方式。这些方法可以帮助患者更好地管理自己的情绪，提高生活质量。然而，西安心理医院-西安脑康心理康复医院医生强调，请注意，如果焦虑症状严重或持续存在，患者应寻求专业治疗。

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