男儿有泪不轻弹”、“男儿膝下有黄金”、要有骨气，要很爷们，不能装怂，不能窝囊，总之不可以成为弱者，更不能成为失败者!

　　这是大多数人对男性的刻板印象。

　　殊不知就是因为这些刻板印象进一步加重了男性的心理负担，加剧男性心理健康危机!

　　相比于女性的敢于求助，男性通常会将生活和精神上的很多苦、很多冤、很多压力都会转向内心。

　　而转向内心的一大后果就是心理疾病的出现!

　　美国心理卫生研究所一项研究发现，每年超过600万男性会患上抑郁症。

　　由于男性偏向理性，所以对待情绪感知能力比较差，而且男人以坚强的性格为荣，所以对抑郁症经常埋藏在心底，但越是如此，抑郁症并不会因为男性故意想要隐瞒而消失，相反抑郁症会越来越严重。

　　据统计，我国抑郁症发病率高达5%-6%，且逐年上升，但仅有2%-5%的抑郁症患者接受了治疗。尤其对于男性来说，更是选择抗一抗，因此严重损害男性健康。

　　在心理门诊中，30～50岁男性的压力源，排首位的是工作与人际关系压力。其次是经济压力、婚姻家庭压力。

　　在遇到困难的时候，女人们习惯自责和内疚，所以她们对抑郁觉察非常容易，也更容易通过哭泣等方式来发泄自己的负面感受。

　　而男性往往习惯压抑自己，把愤怒和痛苦埋在心底，所以女性的抑郁通常是显性，比如难过、无助、欲望减退等等，男性的抑郁往往是隐性的，表现为麻木，甚至一点感觉没有，但精神完全涣散。

　　隐性抑郁症更是男性自杀率攀升的一大重要原因!

　　世卫组织报告显示：女性的自杀比例为每 10 万人中的 7.5 人，而男性则高达 13.7 人。数据显示，虽然女性抑郁症患者是男性的2—3倍，但男性患者的自杀成功率却远远超过女性。

　　关注男性心理健康势在必行!!

　　那男性该如何正确对待自己的心理问题呢?

　　1、了解自我情绪

　　在实际生活中，男性常常忽视了这个重要的维度，较之女性更为回避对自我情绪的体察，排斥这种“多愁善感”。然而在基本的心理健康观中，情绪最有效的应对方式不是回避和压抑，而是觉察和调节。男人也应当懂得觉察自己的情绪，及时发现自己情绪的砂砾，这样才会避免高压烦躁的负面情绪发酵累积、愈演愈烈。

　　2、善于用沟通减少压力

　　作为家里的“顶梁柱”，需要给父母依靠、给妻儿臂弯，为他们提供物质支持和心理支撑，这些是男性压力的两个主要来源。而更糟糕的是这两方面的压力还容易互相激化。很多男性感到自己生活在工作和家庭的夹缝中，投入工作就难以兼顾家庭，照顾家庭就耽误了工作，顾此失彼、焦头烂额，陷入了累了更累、烦了又烦的恶性循环中。造成这种局面很重要的原因是沟通的缺乏，而实际上，理解他人并不是一件容易的事情，它需要我们去沟通、会沟通。

　　3、学会调适释放压力

　　可以通过阅读进行思考体悟，进而调节自己的观念认知;比如可以通过正念冥想、呼吸调节或者参加与自己的兴趣爱好相关的活动来进行身心放松;或者可以通过书写、运动、与人倾诉等方式进行合理宣泄。

　　4、及时求助，必要时就医

　　“男人哭吧哭吧不是罪”，在面对自己无法调适的心理问题时，一定要懂得及时求助心理医生，通过专业的心理咨询来改善情绪，避免陷入情绪旋涡，导致心理疾病的出现!

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