四个办法提升睡眠质量!人人都知道，熬夜对身体是很不好的。但是生活中有多少人能做到呢。工作、学习、生活中的种种压力带给我们明显的问题就是睡眠不足，晚上熬夜，白天小睡并没有减轻睡眠剥夺带来的认知伤害。

　　因此，我们还是需要想办法提升睡眠质量。

　　1，是避免熬夜。如果是被迫熬夜，也不能连续长期的熬夜。

　　2，在睡觉之前，还是需要让自己进入一个舒适的环境当中，周围要安静没有噪音，没有任何刺激的光线。

　　3，一床柔软温暖的被子、一个承托有力的枕头和床垫，可以很大程度上帮助人体快速放松入眠，进入深度睡眠。

　　4、为了提高睡眠质量，睡觉前不妨洗个热水澡，喝点牛奶，听听舒缓的歌曲，保持良好的心态，放松自己，睡一个安稳的好觉。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：熬夜失眠的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，首先一定要查明病因，知道失眠症的诱发因素，才能更好的做好护理工作，对症治疗。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询，尽早接受规范化治疗，才能回归正常生活。

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