预防失眠症的三个妙招!失眠的患者越来越多，怎样才能有一个好的睡眠，已经成为无数熬夜失眠患者的心头大事。特别是到了晚上，躺在床上却怎么都睡不着，这种滋味真的特别难受，让人备受煎熬，严重导致精神疲乏，工作效率下降，感觉脑子也不够用了。那么，怎么样才能睡个好觉?西安脑康心理康复医院医生为你支招。

　　1、养成合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，人定(21-23时)的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

　　2、正确树立睡眠心态

　　平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 跳绳，打羽毛球等，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。

　　晚上到了床上，如果实在睡不着就不要强求，顺其自然就好。可以看会书，听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶，有助于睡眠。

　　3、改正不良生活习惯

　　卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要睡觉之前不玩手机，追剧，不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　西安治疗失眠症选择哪家医院?

　　西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神心理疾病患者提供规范、优质的医疗服务，规范化治疗。如果你有这方面的问题一定要引起重视，可以随时拨打医院热线进行咨询，我们都会为您详细介绍，想要来医院就诊的患者，可以提前网上预约，流程简单便捷，服务体贴周到!

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