人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要。然而，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍，良好的睡眠已成为了奢望。

　　有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着;有些人扛着困意熬着夜……睡个好觉有这么难吗?

　　究竟是什么影响了我们的睡眠?

　　“晚上不想睡，早晨不想起”

　　对很多年轻人来说，熬夜可能真不是个稀罕事儿。

　　很多人睡眠质量差，每晚入睡很困难，睡不安稳是常态，还经常做噩梦。这样的结果就是第二天的状态“昏昏沉沉”。

　　还有很多人在假期，经常会陷入“晚上不想睡，早晨不想起”的循环中，“反正第二天也不用早起，总觉得有大把时间可以挥霍。

　　熬夜更深层次的原因可能是心理上的，觉得不睡觉的话，那时间就是我们自己的。有很多人也想早点入睡，但一到晚上头脑特别清醒，用尽办法也睡不着。

　　“烦心事、家庭琐事、工作压力等问题睡不着”

　　有些人遇到烦心事，往往会失眠，特别严重的时候能一直到第二天天亮。还有些人因家庭琐事、工作压力…这些问题睡不着。

　　很多人年纪渐长，睡眠不足身体也会抗议。有一天熬夜后，第二天上班一直犯困，坐着就睡着了。就算试着调节睡眠，但成效不大，有时候熬夜时间减少了，但因为情绪原因，还是会失眠。

　　“睡眠经济”火热，但解决不了睡眠根本问题

　　熬夜的理由似乎千千万。曾有人总结过如下原因：对写作的人来说，夜里不受干扰，思维会更加活跃;互联网风靡后，随心所欲追剧、看直播……想打发时间，也有了更多选择。

　　但这往往会给人们的健康带来一系列问题。当发现睡眠受到困扰后，很多人开始寻求改善睡眠的方式，甚至用上了睡眠仪、助眠喷雾等等，由此渐渐催生了“睡眠经济”。

　　《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》指出，2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元(人民币，下同)，其中睡眠保健品128亿元，睡眠药物134亿元，睡眠器械用品2500亿元，睡眠服务35亿元。

　　但是很多人在尝试眼罩、隔音耳塞来辅助睡眠，尝试之后发现效果一般。很多助眠产品，一开始感觉有效，但是长时间下来睡眠问题还是解决不了，这些助眠产品治标不治本，针对睡眠障碍等情况，需要到专业医院遵循医生的指导规范治疗。

　　在日常生活中，怎样才能提高睡眠质量?

　　睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，出现睡眠量的异常及睡眠质的异常，或在睡眠时发生某些临床症状，比如入睡困难、多梦早醒、睡眠减少或睡眠过多、睡眠质量变差等。

　　诊断睡眠障碍的依据有很多，大概分为三大类——

　　一类是失眠，患者难以入睡，或者是容易早醒。

　　另一类是睡眠时间过长，患者的睡眠时间会比正常人多几个小时，甚至一整天都在睡觉。

　　还有一类就是睡眠中的异常行为，比如梦游、惊醒等。

　　睡眠障碍的危害显而易见：降低工作、学习效率，引起衰老、肥胖、记忆力下降等。如果经常熬夜，对身体肯定有危害，会引起脱发、新陈代谢紊乱…而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降，易患疾病。

　　针对睡眠问题的改善，平时，我们可以试着让自己养成良好的作息时间，建立起科学的睡眠认知;晚餐清淡饮食，保持良好的心态。睡前可以听听轻柔的音乐，让心情平静下来;再有就是使用舒适的寝具，保证一个良好的睡眠环境。

　　大家一定要正视自己的睡眠问题，千万不要自行乱吃药。一旦出现睡眠问题，应及时就医，尽早诊断，科学对症治疗。

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