现代生活中一个人的睡眠好坏都和精神挂钩，如果一个人精神涣散，注意力不集中，就导致了现在出现精神上的疲劳，别人就会问“昨晚没睡好吗”“昨晚又熬夜了吧”等等，似乎成了一种常识。长期的失眠对人会有哪些影响：

　　1、影响大脑记忆力

　　现在的人们熬夜总有各种理由：加班、看球、聚会等等，但是长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等，还会影响到大脑记忆力。睡眠的时候思维处于放松状态，正在调节一天的用脑，缓解脑部疲劳，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的协调能力，精神提不起来，注意力不集中、记忆力减退。

　　2、导致神经衰弱

　　如果人们长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会出现易怒、焦虑不安等症状，从而引发神经衰弱。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。

　　3、影响大脑认知度的影响

　　人的全身除了大脑其他器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。大脑里是没有淋巴系统的，它的“排毒”方式就是通过睡眠来进行的，睡眠是大脑“排毒”的通道。近年来，医学界进一步深入了解了睡眠的功能，研究人员在研究人类睡眠时发现，人们睡着的时候，大脑的神经突触会收起来，而脑细胞之间的间隙就扩大了。

　　此时，大量的脑脊液涌进去，带走细胞外的β淀粉酶(Aβ)，而此物质过度沉积被认为是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清醒过后，大脑细胞突触又重新张开，也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。

　　4、严重损伤大脑

　　最近国外有研究首次证明了在缺乏睡眠的情况下，大脑会吞噬掉过度损耗的细胞，比如星状胶质细胞会大量吞噬神经突触。当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候，就会大量损伤脑细胞，而损伤的脑细胞会被其他细胞给吞噬神经突触，导致脑细胞大量减少，轻者精神萎靡，重者就会损伤大脑。

　　许多人对于睡眠都有一个认识误区，认为第一天没睡好第二天好好睡觉补回来就可以了，然而事实并非如此，就像你一顿不吃饭第二顿多吃点补回来一样，这样是不可取的，睡眠是大事，切不可忽视了它的重要性。

　　因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量，改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老进程。

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