睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速动眼期间几乎所有自愿性肌肉受到抑制，以及与周围环境的互动减少。它与清醒的区别在于对刺激做出反应的能力降低，但比昏迷或意识障碍更具反应性，睡眠表现出截然不同的活跃大脑模式。

      睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。和昏迷不同，睡眠比较容易被打断，回到清醒状态。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。对于成年人，一般来说，一天7~9个小时是健康的睡眠时长。

    睡眠发生在重复周期中，在此期间，身体在两种不同的模式之间交替：快速动眼期睡眠和非快速动眼睡眠。但这种睡眠方式还有许多其他方面，包括身体的虚拟麻痹。睡眠的一个众所周知的特征是梦，这种经历通常以叙事形式进行，类似于在进行中的醒着生活，但通常可以在以后被区分为幻想。

    睡眠期间，人体大多数系统处于合成代谢状态，有助于恢复免疫，神经，骨骼和肌肉系统。这些是维持情绪，记忆和认知功能的重要过程，在内分泌系统和免疫系统的功能中起着重要作用。内部昼夜节律时钟每天晚上都会促进睡眠。睡眠的各种目的和机制是正在进行的大量研究的主题。每天睡眠不足6小时的人，其认知能力可能相当于连续两天不睡觉。睡眠是动物进化过程中高度保守的行为。

    人类可能患有各种睡眠障碍，包括失眠症，嗜睡症；梦游和快速眼动睡眠行为障碍；磨牙，睡眠呼吸暂停和节律性睡眠障碍。人造光的出现极大地改变了工业化国家的睡眠时间。

本文地址： https://www.yxyfsyy.com/smz/2340.html