晚上失眠睡不着，一想到明天还要早期上班，就逼着自己硬睡，可是越是强迫自己就越是睡不着。这是不是陷于失眠困扰的你正在经历的事?

　　西安脑康心理康复医院医生表示，失眠时，不要勉强自己硬睡，要学会放松，自然地进入睡眠状态。这是人体正常的生理现象。失眠是有原因的，强行入睡反而会增加失眠症状，对身体无益。越紧张越要硬睡，只会让情况更加恶化，导致更加紧张，更加难以入睡。

　　失眠总是有原因的，比如心事重重、思想压力大，白天缺乏锻炼，有烟酒嗜好等。为了改善睡眠，需要进行调整，如劳逸结合、保持正常作息，创造安静的睡前环境，居室保持温暖、通风，睡前听一段舒缓的音乐，喝一杯温热的牛奶，喝一碗小米粥，泡一泡脚，做一做按摩等。通过这些方法，可以逐渐调整睡眠，进入自然、舒适的睡眠状态。

　　西安脑康心理康复医院医生建议，当失眠困扰时，可以寻求医生的心理疏导、理疗、按摩穴位以改善睡眠状况。失眠是一种症状，其原因多种多样，因此需要对因治疗，采用综合方法才能取得良好的临床效果。硬睡的方法是错误的，反而会加重紧张和失眠。

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