健康的睡眠需要注意这四点!失眠症虐你千百遍，每个夜晚都在崩溃的边缘。一个健康的睡眠，才能保证我们有足够的精神去面对第二天的挑战，做好工作，过好明天的生活，也是我们身体机能正常运转下去的动力。具体的内容来看看下面西安脑康心理康复医院医生的讲解。

　　健康的睡眠需要注意下面这四点：

　　1、应该注意睡眠卫生，包括睡眠环境，要有适当的温度和光线，必会受到噪音影响。

　　2、不要剧烈的运动，很多人误解，以为运动会让身体疲劳，因此更容易入睡。其实剧烈运动做得越多，会更难入睡。

　　3、不睡觉的时候不要躺在床上，如果躺在床上超过20分钟还没睡着，应该下床做一些放松的运动。

　　4、很多人有睡觉前躺在床上玩手机的习惯，其实这也对睡眠有很大的影响。比如电脑、手机，都是明显发射蓝光的设备，就会抑制或者推迟褪黑素的分泌，减少了睡眠的推动力。

　　健康的睡眠需要注意些什么?看完以上内容，希望对大家有所帮助。西安脑康心理康复医院医生温馨提示：我们遇到失眠症，要正确认识、坦然面对、科学控制。一个好的睡眠是我们迎接第二天的保障，更是我们人体每天必不可少的部分。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.

  【 抑郁症治疗 】 

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