因为抑郁后，我还能自理自己的生活，还能有意识地去控制自己的不合理的思维，比如：“我总是担心我生完孩子后，怕老公不爱我了，担心他背地里跟其她女人私会，这种不合理的担忧，一度让我陷入到了严重的抑郁情绪状态。但是事后，又被自己理性的意识给拉了回来，因为我知道，我所担心的问题，可能都是自身不自信和心理过于敏感、缺乏安全感、自卑导致的。

    所以，我发现了自己的问题后，我努力暗示自己，调整自己的思维，慢慢地，我不再患得患失了，而是利用业余的时间去做自己该做的事情，以此转移注意力。

    在有空闲的时候，我则会把自己的身体塑造得更加完美起来，这样一来，我的生活仿佛又燃起了激情和信心。而这一切，都是因为我在迷茫和无助的路上，及时发现了自己的问题，然后理性地去剖析了自己存在着心理问题，做到了理性地安慰自己，告诉自己的担忧，都是自己过度担忧了，才会导致我每天精神紧张，从而失去了自我，使得家庭气氛冷冰冰，最终诱发了抑郁情绪。

    我的情况就像“英国伦敦着名的威斯敏斯特大教堂的墓碑上写的一样”。

    墓志铭是这样写的：

    当我年轻的时候，我梦想改变这个世界，

    当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短些，决定只改变我的国家，

    当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是，这也不可能，

    当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：

    如果一开始我仅仅去改变自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭，在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做些事情，然后，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。”

    所以，抑郁症发生时，改变自己，你才能拥有一切。你的想法决定了你的命运，而你的消极悲观，甚至疑神疑鬼，会直接毁掉一个家庭。因为你总是去找麻烦，找自己的，找别人的，使得家庭乌烟瘴气的！

    这就是我们的一些切身体会，希望能对你有所帮助。

    其实，一切的问题，都是在于自己的心怎么去想的，你换一换想法，也就得到了不一样的意境和生活。

    一个念想，尤其是宽慰自己的念想是非常重要的，就像那句话说的一样：“难受时，我们要学会放过自己，退一步则海阔天空，那么自己的路也会变得更加清晰、有方向起来。

    如果你硬要为难自己，那么你不痛苦谁痛苦呢？

    抑郁症发生时，改变自己，你才能拥有一切。如果自己都过得乌烟瘴气的时候，那么余生就不可能再有幸福可言了。

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