西安脑康心理康复医院一对一青少年心理疏导中心接诊过一位青少年抑郁患者，被送来心理门诊时手上的划痕触目惊心。患者的父母哭着告诉我们，起初孩子说自己抑郁了的时候，俩人并不能理解，认为孩子只是矫情。他们不但没有安慰，反而把孩子劈头盖脸地骂了一通。孩子绝望下一时想不开选择了自杀幸好被及时发现不然后果不堪设想。西安脑康西安脑康心理康复医院一对一青少年心理疏导师提醒各位家长：青少年抑郁问题家长要重视，否则孩子很可能走向极端。

　　近两年，青少年抑郁现象受到社会普遍关注。

　　《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%;50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。

　　2022年，人民日报健康客户端、抑郁症研究所等共同发布的《2022国民抑郁症蓝皮书》内容显示，据调查，青少年抑郁症患病率已达15%-20%，其中有50%的抑郁症患者为在校学生。而引发学生抑郁症的原因中，排在前四位的分别为人际关系(77.39%)、家庭关系(69.57%)、学业压力(53.91%)和睡眠不足(45.65%)。

　　首先，青少年的人际关系。

　　人际交往是指人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理和行为上相互影响的过程。在此基础上形成的人与人之间的心理关系被称为人际关系。对于中小学生而言，他们的人际交往主要发生在学校，更多地是与同学之间的关系。因此，处理好同学间的人际关系问题至关重要。

　　当孩子缺乏爱的滋养时，他在同伴关系中往往表现出自卑、孤独，容易被边缘化，甚至成为霸凌的对象。这些经历会进一步加深孩子的创伤，导致更严重的心理问题。

　　其次，家庭关系。

　　许多孩子在成长过程中会抑郁，主要原因是他们来自不完整的家庭。这些家庭可能因为父母离异、留守孩子或家庭关系不和睦而充满了愤怒、攻击和冲突，导致孩子们往往将问题归咎于自己。此外，一些父母自身存在情绪问题，他们无意中将抑郁、悲伤和愤怒传递给孩子，进一步加剧了孩子们的抑郁情绪。

　　另一方面，即使家庭看起来美满，有些父母过于强势、严苛地教养孩子，掌控孩子的一切，不给予孩子自主选择的权利。例如，有些孩子在整个童年阶段都未曾观看过动画片，只能看纪录片;他们被限制不能听流行音乐，只能听古典音乐⋯⋯这种过度控制的"爱"会使孩子感到窒息和抑郁。过分强调"只看成绩"或"只看分数"，也会让孩子无法真正感受到爱。

　　除此之外，学业压力。

　　青少年因为过重的学业负担和竞争压力，容易患上抑郁症。目前，教育领域仍然存在“以分数论英雄”的传统观念，这种观念会对青少年的情绪和心理健康造成不良影响。他们很难客观地看待学业成绩的波动，这会影响他们对自我价值的判断。如果只是一味地追求成绩，一旦学业压力急剧增加，他们就会感到不自在、烦躁，而且缺乏缓解不良情绪的机会，导致他们患上抑郁症。

　　最后，睡眠不足。

　　充足的睡眠对维持心理健康至关重要。大脑中的额叶-边缘皮层是负责调节负面情绪的中枢区域。睡眠不足会导致大脑中这一区域的连接性减弱，从而影响大脑处理负面情绪的能力。青少年学习压力大，作息不规律，无法保证每天9小时的睡眠，这也会增加他们患上抑郁症的风险。

　　事实上，大约一半的抑郁症患者，包括儿童在内，都曾经历过一些重大的、改变他们生活的事件。对于孩子们来说，他们通常没有应对这些重大创伤的能力，因此会留下心理阴影。这些事件可能包括家庭变故、亲人离世、搬迁、学校转学等，对他们的心理健康产生了深远的影响。

　　西安脑康心理康复医院心理门诊表示，预防青少年抑郁要从这几点入手：

　　01保证孩子吃好、睡好、运动好

　　为了预防抑郁症，首先要保持大脑的健康。在饮食方面，要注意摄入营养均衡的食物，特别是让孩子多吃蔬菜水果;在睡眠方面，小学生、初中生和高中生每天需要的睡眠时间分别不少于10小时、9小时和8小时;在运动方面，建议中小学生每周至少进行三次户外运动，每次持续40~60分钟。这些都是很重要的，能有效预防抑郁症。

　　02关注孩子的学业压力

　　有些孩子可能会遭受注意力缺陷多动障碍的困扰，这会使得他们上课时难以集中注意力;同时，有些孩子因为对成绩的要求较高，会承受较大的学业压力。因此，家长需要仔细观察孩子的状态，必要时及时就医，同时启发孩子，让他们更多地感受到学习的乐趣。

　　03关注孩子的人际关系压力

　　家长应该关注、倾听并接纳孩子在社交方面的困扰。积极引导孩子学习社交技能，以促进他们的健康成长。此外，营造和谐的家庭关系氛围也是至关重要的，以避免孩子感受到来自家庭的压力，增加他们的安全感。

　　04引导孩子正确处理情绪

　　在大脑中，有一些负责表达和调控情绪的脑区，然而这些区域只有在成人期才会成熟。这意味着孩子在很长一段时间内可能会感受到压力和情绪，但却无法清晰地表达或调节它们。当父母看到孩子处于糟糕的情绪状态时，应该帮助孩子保持冷静，并鼓励他们用语言表达情绪，或在运动、绘画等活动中去调节情绪。

　　05培养孩子的积极正向思维

　　积极的思维方式对于孩子克服困难至关重要。因此，家长们应该注意孩子的优点，给予具体的鼓励和赞扬，培养孩子的自信心，帮助孩子拥有更加积极向上的思考方式。

　　以上就是西安脑康心理康复医院一对一青少年心理疏导中心为大家介绍的关于青少年抑郁的问题了，希望各位家长能重视青少年心理健康问题，必要时送孩子到正规医院一对一青少年心理疏导中心咨询诊疗。

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