缓解抑郁症的6大实用方法!每天在网上都能看到好多人说，自己这段时间好像抑郁了，总是控制不了情绪有种力不从心的感觉。那么日常中如何去预防抑郁症呢?如果发现抑郁了，有什么方法可以调理?下面来听听西安脑康心理康复医院医生的详解吧。

　　如果有抑郁这方面的症状，请注意做好日常护理，具体方法如下：

　　1、保持心态平和。抑郁症是一种精神上的疾病，要想缓解一定要从根源入手。保持积极健康向上的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，心情不好经常闷闷不乐就会产生抑郁。

　　2、多一些愉快的社交。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

　　3、多运动，运动可以强身健体，还可以让你释放出不好的情绪。抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　4、饮食调理。从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　5、听听优美的音乐。临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的方式之一。优美的音乐不但可以抚慰人的心灵，还可以陶冶你的情操，放松自己，让自己不再处于紧绷的状态。

　　6、多看看正能量的书。抑郁症患者心理的负能量较多，充满压力，紧张，多看书可以让你变得充实起来，从书中学习知识丰富自己，还可以汲取很多正能量，已经正确的价值观。书中自有黄金屋，抑郁的时候多看看正能量的书，会让你受益匪浅。

　　缓解抑郁症的6大实用方法!通过上面内容的介绍，希望对你有所帮助，如果你还有什么不懂的或者有关抑郁症方面的症状，欢迎前来咨询，早日治疗早日康复。

  【 抑郁症治疗方法 】 

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