夜晚失眠多梦如何预防和改善?睡眠，作为我们日常生活当中的自然规律，如果经常整夜心情烦躁、整夜辗转反侧、失眠多梦，直接就会让人的精神状态变差，影响到工作效率和生活，持续下去就会威胁到患者的身心健康。那么，长期多梦会具体会出现哪些危害呢?如何预防和改善呢?我们来看看西安脑康心理康复医院医生的详细介绍。

　　那长期多梦会有什么危害呢?

　　长期睡不着易引起心烦意乱、疲乏无力、多梦、多汗、记忆力减退，还可以引起一系列的病态症状，并诱发一些心身性疾病。

　　做梦对人来说是很常见的，比如睡前看了一部恐怖电影，晚上会做恶梦;白天跟那个人吵架了，晚上睡觉觉得特别委屈;比赛输了，心里特不舒服等等都属正常的情况，但是我们要学会调节。

　　夜晚多梦如何预防和改善?

　　摆正心态，放松心情

　　如果出现多梦或失眠的情况，一定尽量避免焦虑，用良好的心态接受治疗，才能得到更佳的治疗效果。

　　调整生活方式

　　生活有规律，培养良好的作息习惯，注意饮食清淡，戒烟戒酒，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

　　加强锻炼

　　适度加强劳动或者体育锻炼都有助于睡眠质量的提升，对改善失眠、多梦等都有帮助，而且运动也让人的大脑神经得到放松，心情变得愉悦起来。

　　做梦其实并不可怕，可怕的是一晚上做梦，起床的时候起不来，感觉十分疲惫，整天都是无精打采的，

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：先让你在心态上放松，建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯，睡前不要喝酒喝咖啡，可以听听音乐，不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!

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